「朝食」一日一個皮ごと食べて医者いらず！

こんにちは、ティファニーです。

今回は、朝食におすすめの食べ物を紹介します！

どうしても、

朝ご飯って手を抜いちゃうことありますよね。

でも、そんなときに手軽に準備ができて。

しかも、健康になれちゃう食べ物があったら嬉しいですよね。

そんな方のために、「医者いらず」なあの食べ物を紹介したいと思います！

もう気づいた方もいるんじゃないでしょうか。

そうです。

今回紹介する食べ物は、

「りんご」です。

りんごには、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれていているんです。

また、免疫力を高めてくれる抗酸化物質がたくさん含まれいて、病気の予防にも役立っています。

りんごの効果・効能を紹介したいと思います！

 りんごの効果・効能

美肌、老化防止効果がある!

りんごで美肌になるって知っていましたか？

人間は、日光の紫外線を浴び過ぎると体内で活性酸素が増殖します。

そのため、

シミやくすみといった肌トラブルの原因になっています。

そこで活躍するのが、

りんごに多く含まれるポルフェノールです。

ポルフェノールには強い抗酸化作用あり、

体内の活性酸素を取り除きます。

美肌だけでなく、肌の老化を防ぐ働きもあります。

特に、りんごの皮に多く含まれているため、皮ごと食べることをおすすめします！

血圧をさげる効果がある！

りんごには、カリウムも多く含まれています。

カリウムは、体内の余分なナトリウムを体外に排出させる働きがあり、血圧を下げる効果があります。

りんごは加熱すると失われる栄養素が多いので注意が必要です！

便秘改善効果！

腸は第二の心臓と言われているくらい大切な臓器。

お腹の調子を整えることは、アレルギーの改善にもつながります。

りんごに含まれる水溶性食物繊維の「ペクチン」は、腸内の乳酸菌を増やし、整腸作用を促します。

また、便の水分を固める働きがあり、便秘や下痢に効果があります。

疲労回復を促す！

りんごの酸味になっているクエン酸やりんご酸成分は、ストレスによって傾いた体内の酸性物質をエネルギーにし、弱アルカリ性に変える働きがある。

身体のバランスを整えてくれる力があるんです！

また、疲れの原因でもある乳酸を分解して、疲労を回復してくれます。

まとめ

りんごは、一日一個で医者いらずといった言葉があるくらい体に良い食べ物です。

だからといって、たくさん食べるのはダメです。

一日食べても２個までに抑えるとお腹も壊さないのでいいですよ。

私はりんごを食べるときは、ヨーグルトを一緒に食べていますよ！

りんごとヨーグルトを一緒に食べることで、腸内環境を整えて腸から健康になれるからです。

ヨーグルトは無糖がおすすめです！